CONSULTA INDIVIDUAL Y PERSONALIZADA

Cambia tus hábitos y mejora tu SALUD

Aprende a diferenciar entre los alimentos que te benefician y aquellos que son perjudiciales para tu salud. Adquiere los conocimientos necesarios para tener una mayor conciencia y control sobre tu alimentación. Aprende a conectar con tu cuerpo y con tus necesidades emocionales y nutricionales.

Saber elegir que alimentos deben de estar en tu despensa y como combinar esos alimentos para que tu plato sea saludable, es parte de lo que trabajaremos en consulta.

Plan de alimentación basado en la “no dieta”. Cuidar tu alimentación está muy lejos de sufrir y de restricciones extremas que nada benefician a nuestro organismo.

 Tendrás las herramientas para preparar recetas fáciles, saludables y deliciosas, con las que disfrutar comiendo cada día.

Son muchos los beneficios que experimentas cuando te alimentas bien: tienes más energía, te encuentras más feliz, bajas grasa, eliminas ansiedad, …

"Lo que NO vas a encontrar en mi consulta, es la típica dieta inflexible y baja en calorías, que está más que comprobado que no funciona y además no es saludable"

Tendrás las herramientas y la ayuda necesaria para conseguir tus objetivos. Contarás con planes de alimentación totalmente personalizados según tus gustos, horarios y preferencias. 

¿Cómo es una consulta conmigo?

SESIÓN INICIAL DE ASESORÍA NUTRICIONAL

Incluye dos consultas

Consulta 1 (60-75 min): entrevista inicial exhaustiva donde recopilaré toda la información necesaria (hábitos de alimentación y estilo de vida, condición física, historial médico y dietético, y definición de objetivos) para la posterior elaboración de un plan de alimentación totalmente personalizado.

Consulta 2 (30-45 min): entrega y explicación del plan elaborado en los días posteriores de la visita inicial (entre 5 y 7 días), así como de los primeros pasos que llevaremos a cabo en este proceso. Se proporcionarán también diferentes documentos con información que te ayudarán a alcanzar tus objetivos. 

CONSULTAS DE REVISIÓN

Consulta de seguimiento (30 min) cada 15 días: revisaremos tu evolución respecto a los objetivos marcados en las sesiones previas. Tras la consulta y en un periodo de 24-48 horas, volveré a enviarte un correo electrónico con el informe actualizado de todos los punto tratados en la consulta. Además se adjuntará nuevo material y herramientas sobre las cuales seguir trabajando

Tarifas

PRIMERA
CONSULTA

90€
  • 2 consultas iniciales
  • Pautas individuales y material adicional
  • Contacto vía email / whatsapp entre sesiones para resolver tus dudas
  •  

BONO
INICIAL

180€
  • 2 consultas iniciales
  • 3 visitas de seguimiento
  • Pautas individuales y material adicional
  • Contacto vía email / whatsapp entre sesiones para resolver tus dudas
el más
reservado

BONO
AVANZADO

224€
  • 2 consultas iniciales
  • 5 visitas de seguimiento
  • Pautas individuales y material adicional
  • Contacto vía email / whatsapp entre sesiones para resolver tus dudas

Consultas de seguimientos tras haber realizado cualquiera de las modalidades anteriores

Preguntas frecuentes

La sesión inicial de asesoría nutricional consta de dos consultas. La primera tendrá una duración de entre 60-75 min y en ella se realizará una entrevista exhaustiva para disponer de toda la información necesaria: hábitos de alimentación y estilo de vida, condición física, historial médico y dietético, y definición de objetivos. Seguidamente diseñaré tu plan de alimentación individualizado con menú, recetas, herramientas y una estrategia de actuación totalmente personalizada que trabajaremos juntos en las próximas sesiones.

Entre 5 y 7 días después tendrá lugar la siguiente consulta, donde se entregará y explicará con calma el plan elaborado, así como de los primeros pasos que llevaremos a cabo en este proceso de aprendizaje. Además, se proporcionarán diferentes documentos con información que te ayudarán a alcanzar tus objetivos. Incluye interpretación de analítica en caso de considerarlo necesario tras la primera visita.

Las consultas de seguimiento tendrán lugar cada 15 días, con una duración aprox. de 30′. En ellas revisaremos tu evolución respecto a los objetivos marcados en las sesiones previas, que has conseguido, que dificultades has encontrado y cuales son tus impresiones respecto al plan de alimentación llevado a cabo. Tras la consulta y en un periodo de 24-48 horas, volveré a enviarte un correo electrónico con el informe actualizado de todos los punto tratados en la sesión, las nuevas recomendaciones dietéticas, el nuevo menú, y además se adjuntará material y herramientas sobre las cuales seguir trabajando de forma guiada para continuar tu proceso.

Esto es algo difícil de saber de antemano, ya que cada persona y cada situación es distinta, por lo que las necesidades de cada uno también lo serán.

Será necesario una valoración profunda de casa caso en particular. Además, cada organismo responde de una manera diferente ante un cambio de hábitos, hecho que influirá en el tiempo que nos llevará a alcanzar los objetivos propuestos.

La frecuencia dependerá mucho de los objetivos propuestos y de las necesidades de cada persona.

Por lo general, si tu objetivo es bajar de peso, cambiar de hábitos,… la frecuencia recomendada será cada quince días, sobre todo al comienzo. Una duración inferior es demasiado corta para ver resultados reales y una superior, sobre todo durante las primeras consultas, puede dificultarnos dar con el enfoque más adecuado.

En cualquier caso, la frecuencia de las consultas será siempre orientativa, ya que tendrás la opción de optar a la que consideres más oportuna (semanal, mensual, etc). Lo importante es que te sientas cómodo/a con las pautas propuestas y que lleguemos a un consenso entre ambas partes.

 

Se realizará una evaluación antropométrica (peso, altura, IMC, % de grasa corporal, perímetros de cintura, cadera y pecho). Pero mi enfoque no es pesocentrista,  por lo que el valor de la báscula no será el protagonista de tu evolución. Según cada caso y el momento en el que nos encontremos, se valorará o no hacer una revisión del cambio en grasa y masa muscular.

 

En el caso de que no te sea posible asistir a la cita, se requiere que avises con 48h de antelación para asignar tu hueco a otra persona que esté en lista de espera, ya que de otra forma me será imposible contactar con la persona interesada en adelantar su cita. 

Las consultas online se harán meidante Google Mets.

Si la consulta es presencial, el pago se hará directamente el día de la consulta.

Si la consulta es online, el pago siempre se hará de forma anticipada antes de la consulta, al reservar la visita (tanto si es consulta inicial como si es de seguimiento).

¿Tienes alguna duda? Consúltame

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